Alerte canicule
Un épisode caniculaire s'annonce à compter du mardi 30 juin : quelques conseils pratiques pour vous, vos proches et vos voisins isolés aussi ?
Un numéro reste à votre service c'est le 0800 06 66 66
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COMMENT PROTÉGER SON HABITATION ?
Les stores/volets seront :
- baissés pendant toute leur exposition au soleil
- relevés après le coucher du soleil pour faciliter le passage de l’air. Le soir, les dernières fenêtres fermées seront ouvertes, quand le soleil sera couché ET que la température extérieure aura baissé.
La nuit, on laissera ouvertes, dans la mesure du possible, vitres et persiennes. On les coince pour faciliter les courants d’air.
Refroidir les pièces, par évaporation d’eau
- Pendre un linge humide devant une fenêtre ouverte (de préférence une serviette de bain), remouiller le linge dès qu’il est sec
- Placer un pain de glace ou un sac de glaçons dans un courant d’air (devant un ventilateur).
- Verser régulièrement un seau d’eau, si possible, le soir après le coucher du soleil, sur une terrasse
MAINTENIR LE CORPS FRAIS
- Habits amples, légers, clairs, préférer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration
- Boire régulièrement sans attendre d’avoir soif. De l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement. Jamais d’alcool. Eviter sodas et autres boissons sucrées. Eviter les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques)
- Utilisation de ventilateur et brumisateur : l’usage simultané est le plus efficace : brumiser d’abord les parties découvertes puis ventiler les parties mouillées avec le ventilateur manuel. A répéter autant de fois qu’on le veut, dès qu’on est sec.
- Utilisation répétée des douches fraîches (mais pas froides)
- Si l’habitation ne peut pas être rafraichie : prévoir de passer plusieurs heures par jour, chaque jour, dans un endroit frais, proche de son domicile et repéré à l’avance.
- Dans tous les cas, respecter si possible l’heure de la sieste. Pendant les heures les plus chaudes, se reposer, dans un lieu frais.
ALIMENTATION
Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids
LIMITEZ AU MAXIMUM VOTRE ACTIVITE PHYSIQUE
- Proscrire tout effort (sport, jardinage, bricolage)
- Reporter ce qui est urgent aux heures fraiches
- Si une activité est obligatoire : jamais au soleil
- Mouiller son T-shirt et sa casquette avant de les enfiler, les laisser sécher sur la peau et renouveler le procédé
- On peut aussi s’asperger d’eau, régulièrement, si l’on est obligé de travailler
GARDEZ DES RELATIONS SOCIALES REGULIERES
- Appeler les membres de sa famille au téléphone
- Demander l’aide de ses voisins
- Proposer son aide aux plus fragiles : soyons solidaires face à une menace collective
| Un des signes suivants | Coup de chaleur
| En attendant les secours |
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IL PEUT SURVENIR DES LE PREMIER JOUR DE CHALEUR APPELER LE 15 |
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